話(huà)術(shù)：空中單杠是一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需要獨(dú)立完成，機(jī)會(huì)就在眼前經(jīng)過(guò)努力縱身一躍就抓住了，不過(guò)沒(méi)有抓住也無(wú)怨無(wú)悔。每一位學(xué)員都要獨(dú)立爬上9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤(pán)上站立，然后從圓盤(pán)上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠

　　項(xiàng)目時(shí)間：1小時(shí)
 

　　項(xiàng)目特點(diǎn)：
 

　　1  信念戰(zhàn)勝恐懼：正面力量與負(fù)面力量的博弈。

　　2  積極與消極，主動(dòng)與被動(dòng)，劃分四個(gè)象限，你在哪里？“為之，則難者亦易矣；不為，則易者亦難矣”

　　3  對(duì)自己的控制，對(duì)情緒的控制，對(duì)自己的控制，挑戰(zhàn)自己，學(xué)會(huì)掌控自己。

　　4  目標(biāo)管理：注意力的集中，集中在你的目標(biāo)上。

　　5  如何激發(fā)潛能：目標(biāo)——壓力、動(dòng)力

　　6  服心理壓力、良好心態(tài)的調(diào)整

　　7  個(gè)人心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)

　　8  高自信心及正視困難的勇氣

　　9  理舒適區(qū)，與突破舒適區(qū)的意義。無(wú)論后退是多么舒服，也不為舒服而后退

　　10  位思考意識(shí), 站在不同的角度看問(wèn)題的結(jié)果不同

　　11  懼和挑戰(zhàn)面前, 團(tuán)隊(duì)激勵(lì)對(duì)于個(gè)人的作用

　　12  定時(shí)果斷是一種優(yōu)勢(shì)，在圓盤(pán)上站立的時(shí)間約久，鋼架抖動(dòng)的越厲害，而跳躍的勇氣就越來(lái)越小，患得患失才是成功大的敵人。
 

　　項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)：
 

　　1 對(duì)所有學(xué)員完成挑戰(zhàn)項(xiàng)目給以鼓勵(lì)，順序、榜樣以及激勵(lì)對(duì)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)的價(jià)值。

　　2 鼓勵(lì)每一個(gè)人都講講自己的感受，完成不夠出色的也要說(shuō)說(shuō)，可以聯(lián)系生活。

　　3 在地面抓杠的感覺(jué)和在高空抓杠的感覺(jué)，學(xué)員心理在過(guò)程中起了什么變化。

　　4 挑戰(zhàn)過(guò)程中害怕困難的是什么時(shí)候，為什么？

　　5 機(jī)會(huì)就在眼前，如何朝他不斷追求。

　　6 分析關(guān)于潛能的問(wèn)題，包括激發(fā)出來(lái)的顯性潛能跟隱性潛能。

　　7 分享“冰山理論”。

　　8 水災(zāi)中在樹(shù)梢上與蛇共存的小孩子，2006年薩拉姆沉船事件中小哈森36小時(shí)后獲救成為年齡小的獲救成員。

　　9 在生活中積極向上，當(dāng)機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)候盡量去爭(zhēng)取，只要我們努力過(guò)，不論我們是否得到，至少無(wú)怨無(wú)悔。
 

　　目的：
 

　　1 挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　2 面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。

　　3 積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。培養(yǎng)學(xué)員一種戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)自我心理極限的健康心態(tài),樹(shù)立為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)而戰(zhàn)的信心與決心。

　　4 掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。

　　5 通過(guò)相互鼓勵(lì)、相互保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
 

　　器材：6米高圓柱形起跳臺(tái)，單杠位于起跳臺(tái)前方1米、高2米的空中圓柱形鋼管根基為深1.8—2平方米 上海拓展公司，用水泥澆筑而成。
 

　　項(xiàng)目要求：
 

　　1 學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類(lèi)項(xiàng)目的，可以不做。

　　2 所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會(huì)安全護(hù)具的使用和穿戴。

　　3 必須兩根直徑不小于10毫米的動(dòng)力繩同時(shí)保護(hù)，每組保護(hù)各不少于3人；用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護(hù)繩包裹在一起。

　　4 學(xué)員穿戴好安全護(hù)具必須由學(xué)員自己、隊(duì)友、培訓(xùn)師三遍檢查，摘、掛安全鎖、八字環(huán)等關(guān)鍵安全部件必須培訓(xùn)師親自操作，杜絕學(xué)員自己摘、掛。

　　5 學(xué)員攀登時(shí)保護(hù)學(xué)員保護(hù)繩要緊跟，當(dāng)學(xué)員躍出時(shí)保護(hù)學(xué)員要及時(shí)收繩，以免沖墜過(guò)猛。

　　6 培訓(xùn)師要通觀全局，出現(xiàn)不合理動(dòng)作要及時(shí)提醒或者叫停，學(xué)員下降時(shí)培訓(xùn)師主動(dòng)接應(yīng)。

　　7 禁止帶戒指、留長(zhǎng)指甲，長(zhǎng)發(fā)學(xué)員必須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)入安全頭盔內(nèi)。

　　8 提醒學(xué)員不要抓保護(hù)繩索及主鎖，嚴(yán)禁腳踩安全繩，不得將鎖具跌落在硬地上。

　　9 培訓(xùn)師不得強(qiáng)求不愿參加的學(xué)員參加。

　　10 合理設(shè)置兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)的位置，好前后兩點(diǎn)獨(dú)立受力不至于學(xué)員擺到柱子上，學(xué)員松手時(shí)繩與上方保護(hù)點(diǎn)成三角。

　　11 上方保護(hù)點(diǎn)必須用兩根扁帶和兩套鎖具，將原始繩頭的一端用于打結(jié)。

　　這個(gè)項(xiàng)目的名稱(chēng)是空中抓杠，在進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，要求參訓(xùn)者，在綁好保險(xiǎn)繩、戴好安全帽的前提下逐個(gè)爬上起跳臺(tái)，從起跳臺(tái)向前跳起，抓住前方的單杠，參訓(xùn)者完成以上動(dòng)作后，由地面保護(hù)人員用保險(xiǎn)繩送到地面 。